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健康、优生优育,是每一位孕妈妈都追求的,孕期许多孕妈妈为了分娩的时候好生产,会在孕期,特别是孕晚期的时候,做一些有利于开宫口、有利于顺产的运动,比如爬楼梯。

  

  

  

特别是孕晚期的孕妈妈,适当的进行一些爬楼梯的运动,的确会有助于分娩,但是对于部分孕妈妈来说,爬楼梯并不是最佳的选择,甚至还可能造成一些其他的负担或者意外的伤害。

  

1、比如孕肚较大的孕妈妈,孕期顶着大肚子,在平路上走都可费劲了,爬楼梯就更累、更不方便了。可能还会加剧腰酸背痛、耻骨痛等情况。而且孕期如果是一个人挺着大肚子出去爬楼梯,很不安全。易出现一些突发的情况。

  

2、另外对于宝宝而言,孕中晚期时孩子的体型较大,而且能很敏锐的感受到来自外界的刺激,并做出反应,如果妈妈经常爬楼梯的话,可能会让宝宝觉得受到挤压、不舒服,可能会导致宝宝胎动频繁,然后出现脐带绕颈、脐带缠绕、胎儿窘迫等情况。

  

  

  

这样反而会不利于顺产。其实孕晚期除了爬楼梯,不妨试试这两个运动,对孕妈妈的分娩也能起到相当好的作用哦!

  

1、 坐瑜伽球或贴墙面上下滑动:体力较好、身体素质较好的孕妈妈,建议在孕晚期的时候,可以靠墙面站立,上身紧挨着墙面慢慢往下滑动,直达滑动到身体保持坐立姿势时,保持该姿势60秒,然后慢慢向上滑动到站立姿势休息一会,一直重复做10~15组。体力不太好的孕妈妈,可以借助瑜伽球,来完成该动作。

  

  

  

2、 盘腿坐:这个姿势对于许多不太想动的孕妈妈来说,很合适哦!孕晚期适当盘腿坐,①有助于孕妈妈打开盆骨;②有利于促进下半身的血液循环,缓解孕期水肿;③盘腿坐时宫颈口是处于打开状态的,更利于孕妈妈打开产道,缩短产程,帮助顺利的分娩。图片来源网络,如有侵权联系删除。

  

文章来源:杭州玛莉亚问答中心